+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 
ТОТЕМ: Страшно интересно!
Интервью с Анной Волик
Интервью с Анной Норовой
Йога. Анти-стресс!
Интервью с Настей Лисицыной
Интервью с Таней Мещеряковой
Кислород: теория или практика
Ошо-медитации: очень круто!
Йога для начинающих
Йога
Основные эффекты Йоги
Позвоночник: тянем-потянем
Дыхание в йоге – Пранаямы
Хатха Йога. Женская практика.
Йога во время беременности
Занятия для будущих мам
Йога для детей
Индийский классический танец
Спирулина
Мастера о Хатха-йоге
Медитация «Чидакаша дхарана»
Йога – Дорога к здоровью
Польза топлёного масла
Цигун
История йоги
Агни-Йога
Йога Айенгара
Йога прана
Кундалини-Йога
Пилатес-Йога
Сахаджа-Йога
Раджа-Йога
Тантра-Йога
Система YOGA 23
Голос и Ритм
Аштанга Виньяса йога
Звук как лекарство
Йога: как выбрать практику?
Йога для здоровья (40+)
Йога для беременных
Апнэа-йога
Цигун для женщин
Х. И. Хан. Мистицизм звука
С. Адвайта. Скрытая сила голоса
Чайная церемония


 

Хатха-йога
с Татьяной Мещеряковой
NEW расписание


1 июля
«АЗБУКА йоги»
для начинающих
Бесплатно!

 

24 июня
EMBODIED YOGA
Тренинг с Марком Уолшом
Не пропустите!


31 июля - 20 августа
INNER YOGA
ТИЧЕРС-КУРС
с Аной Шейн

 

16 июля - 6 августа
«СПА для ДУШИ!»
Курс женского преображения!


14 июня - 9 июля
PSY YOGA
Базовый курс c
Дмитрием Серебровским!

Йога для начинающих.



Курс хатха-йоги для начинающих «Введение в практику хатха-йоги. Что, Как и Зачем?» 
проводит ведущий инструктор «Йога-ДОМа» Мария Митрофанова (Шудха).



Описание курса йоги для начинающих
Курс состоит из 4-х занятий, включающих теоретические и практические части: философия йоги, дыхание, корректная и травмабезопасная отстройка асан, основы аюрведы, питания и очищения организма. Занятия проводятся регулярно, с периодичностью в две недели. Программа курса и время занятий во вторник с 20:30 по 22:30 и в воскресенье с 16:30 по 18:30.

В связи с ограниченным количеством мест рекомендуем предварительно зарегистрироваться у администратора по телефону: +7 (495) 740 48 71. 

Программа ознакомительного курса
Занятие первое:
Вторник 20:30 – 22:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Что такое йога? (теория)
- восемь ступеней йоги, принцип ха-тха
- коррекция образа жизни, режима дня, питания
- очищение организма
2. Основы аюрведы и её взаимосвязь с йогой (теория)
3. Основы дыхания - Полное Дыхание Йогов, Удджайи (теория и практика)
4. Отстройка Сурья Намаскар по элементам и синхоронизация движений с дыханием

Занятие второе:
Воскресенье 16:30 – 18:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Выполнение Сурья Намаскар в потоке
2. Отстройка базовых асан стоя
- Уттанасана, Уттхита Триконасана
- Уттхита Паршвоконасана
- Врикшасана
- Вирабхадрасаны
I, II, III

Занятие третье:
Вторник 20:30 – 22:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Выполнение Сурья Намаскар и некоторых базовых асан стоя в потоке
2. Отстройка базовых асан сидя
- Пашчимоттанасана
- Джану Ширшасана
- Упавиштха Конасана
3. Корректная работа с коленями
4. Работа с тазобедренными суставами («раскрытие» таза)

Занятие четвертое:
Воскресенье 16:30 – 18:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Капалабхати (теория и практика)
2. Мула и Уддияна бандхи (теория и практика), Наули (теория, методы освоения)
3. Сукшма и стхула- вьяямы в качестве подготовительных практик к работе с позвоночником
4. Отстройка корректной работы с позвоночником - вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации
5. Отстройка перевернутых асан
6. Ответы на вопросы

 

Ваше здоровье – Наша забота

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем или присутствуют противопоказания, сообщите об этом до занятия. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния. К таким случаям относятся серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания позвоночника и суставов, недавно перенесенная операция, беременность. В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам (группа для старшего возраста, мама-йога), которые будут более полезны, чем общая программа для начинающих, и могут принести значительное улучшение самочувствия.

   



 
© 2007-2017, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871