Йога прана.
Дыхание жизни или прана – одно из важнейших понятий в йоге и вообще в индийской медицине. Под этими терминами понимается сама жизнь, ее энергия, ее дыхание. Подразумевается, что прана пронизывает всю вселенную, а в человеке имеется наряду с физическим еще и праническое тело, состоящее из мельчайших волокон, пролегающих внутри нервов. Эти волокна или нади, переплетаясь, образуют энергетические центры, иначе чакры. Основные каналы нади располагаются вдоль позвоночника и соединяют шесть главных чакр от муладхары до аджни, а один из нади является каналом для огня кундалини, который, достигнув сахасрары, дарует человеку освобождение, что и является целью всех йога-практик, конечно, помимо побочных эффектов –хорошего самочувствия и великолепной физической формы.
Согласно индийским философам, прана – одна из двух составляющих, из которых состоит вся вселенная. Именно сила праны является бесконечной, всюду проникающей силой вселенной, энергией, пронизывающей все, движением, притяжением и магнетизмом. Управление или контроль праны называется пранаямой. Совершенное управление доступно на высших ступенях практики, а познать и контролировать прану на начальных уровнях можно посредством несложных упражнений, которые требуют определенной отрешенности и концентрации. Одно из таких упраженний – дыхание. Надлежащий комплекс упражнений помимо физических эффектов действует возбуждающим образом на сознание, и тогда оно поднимается выше, становится сверхсознательным и действует из этого высшего плана.
Таким образом, в начале занятий пранаяма включает в себя комплекс дыхательных упражнений. Вдохи, выдохи, задержки дыхания в различных комбинациях, но всегда под контролем сознания приводят к поразительным эффектам. Помимо физического здоровья они направлены на осуществление контроля над эмоциями и органами чувств. Например, после нескольких дней грамотных дыхательных упражнений полностью снимается проблемы бессонницы, кашля и насморка, – но это лишь поверхностный слой терапевтических эффектов «искусства дыхания». Для начинающих рекомендуют различать основные компоненты пранаямы: речака – выдох или «опустошение»; пурака – вдох или «наполнение»; кумбхака – задержка или «подобие горшку» и научиться выполнять медленные речаки и пураки. На следующем этапе речаки и пураки выполняются быстро, подобно кузнечным мехам.
Дальнейшие упражения более сложны. Например, помещение языка между губами и втягивание с шипением воздух через рот, после чего нужно выполнить пураку, а затем только через две ноздри речаку, что дает эффект «красоты богов». Можно дышать попеременно левой и правой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше, вдыхать медленно и спокойно, делать кумбхаки по двадцать раз подряд – как видно, в практике чередуются различные по длительности и исполнению приемы дыхания. Эффект от практики параямы виден сразу – но ее обязательно нужно делать грамотно, старательно и регулярно. Такая работа по распределению праны влияет на уровень и качество энергии, на эфирное тело и выводит йога на новый уровень сознания.
