+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 
ТОТЕМ: Страшно интересно!
Интервью с Анной Волик
Интервью с Анной Норовой
Йога. Анти-стресс!
Интервью с Настей Лисицыной
Интервью с Таней Мещеряковой
Кислород: теория или практика
Ошо-медитации: очень круто!
Йога для начинающих
Йога
Основные эффекты Йоги
Позвоночник: тянем-потянем
Дыхание в йоге – Пранаямы
Хатха Йога. Женская практика.
Йога во время беременности
Занятия для будущих мам
Йога для детей
Индийский классический танец
Спирулина
Мастера о Хатха-йоге
Медитация «Чидакаша дхарана»
Йога – Дорога к здоровью
Польза топлёного масла
Цигун
История йоги
Агни-Йога
Йога Айенгара
Йога прана
Кундалини-Йога
Пилатес-Йога
Сахаджа-Йога
Раджа-Йога
Тантра-Йога
Система YOGA 23
Голос и Ритм
Аштанга Виньяса йога
Звук как лекарство
Йога: как выбрать практику?
Йога для здоровья (40+)
Йога для беременных
Апнэа-йога
Цигун для женщин
Х. И. Хан. Мистицизм звука
С. Адвайта. Скрытая сила голоса
Чайная церемония


 

27 июля
LUNA с Аной Шейн
Йога с закрытыми глазами


23 июля
ЙОГА-НИДРА
Глубокое расслабление!

 

8-22 июля
ОСНОВЫ ЙОГИ
Красивая осанка
Для начинающих!


31 июля - 20 августа
INNER YOGA
ТИЧЕРС-КУРС
с Аной Шейн

 

16 июля - 6 августа
«СПА для ДУШИ!»
Курс женского преображения!


22 июля - 12 августа
PsyBase с Димой Серебровским
Техники расширения осознания

Йога прана.

 

Дыхание жизни или прана – одно из важнейших понятий в йоге и вообще в индийской медицине. Под этими терминами понимается сама жизнь, ее энергия, ее дыхание. Подразумевается, что прана пронизывает всю вселенную, а в человеке имеется наряду с физическим еще и праническое тело, состоящее из мельчайших волокон, пролегающих внутри нервов. Эти волокна или нади, переплетаясь, образуют энергетические центры, иначе чакры. Основные каналы нади располагаются вдоль позвоночника и соединяют шесть главных чакр от муладхары до аджни, а один из нади является каналом для огня кундалини, который, достигнув сахасрары, дарует человеку освобождение, что и является целью всех йога-практик, конечно, помимо побочных эффектов –хорошего самочувствия и великолепной физической формы. 

 Согласно индийским философам, прана – одна из двух составляющих, из которых состоит вся вселенная. Именно сила праны является бесконечной, всюду проникающей силой вселенной, энергией, пронизывающей все, движением, притяжением и магнетизмом. Управление или контроль праны называется пранаямой. Совершенное управление доступно на высших ступенях практики, а познать и контролировать прану на начальных уровнях можно посредством несложных упражнений, которые требуют определенной отрешенности и концентрации. Одно из таких упраженний – дыхание. Надлежащий комплекс упражнений помимо физических эффектов действует возбуждающим образом на сознание, и тогда оно поднимается выше, становится сверхсознательным и действует из этого высшего плана.

 Таким образом, в начале занятий пранаяма включает в себя комплекс дыхательных упражнений. Вдохи, выдохи, задержки дыхания в различных комбинациях, но всегда под контролем сознания приводят к поразительным эффектам. Помимо физического здоровья они направлены на осуществление контроля над эмоциями и органами чувств. Например, после нескольких дней грамотных дыхательных упражнений полностью снимается проблемы бессонницы, кашля и насморка, – но это лишь поверхностный слой терапевтических эффектов «искусства дыхания». Для начинающих рекомендуют различать основные компоненты пранаямы: речака – выдох или «опустошение»; пурака – вдох или «наполнение»; кумбхака – задержка или «подобие горшку» и научиться выполнять медленные речаки и пураки. На следующем этапе речаки и пураки выполняются быстро, подобно кузнечным мехам.

 Дальнейшие упражения более сложны. Например, помещение языка между губами и втягивание с шипением воздух через рот, после чего нужно выполнить пураку, а затем только через две ноздри речаку, что дает эффект «красоты богов». Можно дышать попеременно левой и правой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше, вдыхать медленно и спокойно, делать кумбхаки по двадцать раз подряд – как видно, в практике чередуются различные по длительности и исполнению приемы дыхания. Эффект от практики параямы виден сразу – но ее обязательно нужно делать грамотно, старательно и регулярно. Такая работа по распределению праны влияет на уровень и качество энергии, на эфирное тело и выводит йога на новый уровень сознания.

   



 
© 2007-2017, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871