+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 
АЗБУКА йоги. Бесплатно!
Курс ОСНОВЫ ЙОГИ
INNER YOGA. ОСНОВЫ
ЙОГА ИНДИВИДУАЛЬНО
INNER YOGA MOVEMENT
ВИНЬЯСА ЙОГА
ХАТХА-ЙОГА для начинающих
ХАТХА-ЙОГА. PSY методика
ЙОГАТЕРАПИЯ
Практика ЙОГА НИДРА
ЙОГА ИНТЕНСИВ
ЙОГА для БЕРЕМЕННЫХ
Медитация. ТАНЕЦ ДЕРВИШЕЙ
ТАНЕЦ МАНДАЛА
АРТ-ТЕРАПИЯ
Женский курс СПА для ДУШИ
Медитация ПЕРЕРОЖДЕНИЕ
СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Курс ОШО
imPULSE YOGA
Динамические ОШО-МЕДИТАЦИИ
УНИСОН. ЙОГА в ПАРЕ
ПСИХОЛОГ. Индивидуально
ПРАКТИКА 5-ти ЭЛЕМЕНТОВ
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
УРОВНИ ПРАКТИКИ
РЕГИСТРАЦИОННАЯ ФОРМА


 

Хатха-йога
с Татьяной Мещеряковой
NEW расписание


1 июля
«АЗБУКА йоги»
для начинающих
Бесплатно!

 

24 июня
EMBODIED YOGA
Тренинг с Марком Уолшом
Не пропустите!


31 июля - 20 августа
INNER YOGA
ТИЧЕРС-КУРС
с Аной Шейн

 

16 июля - 6 августа
«СПА для ДУШИ!»
Курс женского преображения!


14 июня - 9 июля
PSY YOGA
Базовый курс c
Дмитрием Серебровским!

Уровни практики

Начальный – эти занятия рассчитаны на новичков в практике йоги, на людей с минимальной физической подготовкой или полным её отсутствием. Преподаватель основное внимание уделяет объяснению асан, отстройке, индивидуальной коррекции. Оказывает максимальную помощь начинающим для травмобезопасной и грамотной практики. Здесь изучаются базовые асаны и пранаямы (капалабхати, бхастрика, мула и уддияна бандха). Занятия начального уровня помогут вам понять возможности тела.

Лёгкий – на занятиях этого уровня практикуются простые асаны, для которых не требуется особенной растяжки или силы тела. Эти занятия доступны всем,
но они не так легки, как в начальном уровне. Нагрузка может быть разной,
в зависимости от подготовки и ожиданий группы. Сюда мы приглашаем всех, кто уже освоил базовый «комплект» и имеет серьёзный настрой на продолжение практики. Занятия помогут удержать желаемую физическую форму, гармонизировать психо-эмоциональный фон, избавиться от лишних пустых эмоций, продвинуться в практике йоги.

Открытый – это потоковые занятия, ориентированные сразу и на начинающих, и на опытных практикующих. Инструктор равномерно распределяет внимание между всеми занимающимися. Каждая асана даётся в двух-трёх вариантах, чтобы с ней могли работать и те, кто пока ещё только осваивается, и те, кто практикует уверенно. На открытый уровень можно приходить с опытом как минимум трёх месяцев занятий.

Средний – этот уровень занятий рекомендуется людям, регулярно практикующим хотя бы полгода, поскольку физическая нагрузка на этих группах довольно высокая. От занимающихся требуется:
  • навык отстройки и удержания базовых асан стоя, балансов на одной ноге, несложных силовых балансов, стойки на голове
  • уверенная работа в наклонах, скрутках и прогибах (здесь важна не глубина, а правильность выполнения)
  • контроль дыхания при выполнении асан и навыки работы с базовыми дыхательными техниками (капалабхати, бхастрика, мула и уддияна бандхи)
А самое главное – готовность работать на 100%, умение различать «усилие»
и «насилие», умение сохранять осознанность и в моменты, когда легко,
и в сложных ситуациях (хотя бы на коврике для йоги). Средний уровень требует большей степени выносливости, контроля и знаний, чем начальный или лёгкий.

Интенсив – эти занятия рекомендуются для людей, регулярно практикующих более года, поскольку на этих группах и уровень физической нагрузки, и глубина проработки асан требуют и высокой выносливости, и довольно объёмных теоретических и практических знаний по Хатха-йоге.
От занимающихся требуется:
  • Свободное владение всеми базовыми асанами, их длительное удержание.
  • Уверенная работа с силовыми балансами и перевернутыми формами – стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на руках (можно у стены).
  • Глубокие скрутки, наклоны и прогибы, умение их компенсировать.
  • Уверенная работа с капалабхати, бхастрикой, задержками дыхания, энергетическими замками.
  • Высокая степень концентрации и осознанности в выполняемых асанах
    и пранаямах.
Группы сложного уровня – для тех, кто решил развиваться с помощью Хатха-йоги не только физически, но и духовно, и готов с постоянством, усердием, предельным вниманием непрерывно учиться и совершенствоваться.

Для всех – этот уровень занятий, семинаров и практикумов определяет не нагрузка, а тематика. Сюда могут приходить все желающие освоить предложенную тему.
   



 
© 2007-2017, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871