+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 


 

20 марта – 26 апреля
Занятия «S L I M»
Готовимся к лету!


8 – 22 апреля
Танец Мандала
Курс «ОСЯЗАНИЕ»

 

5 – 26 апреля
ВИНЬЯСА МАРАФОН
Движение для всех!


13 – 25 апреля
ОСНОВЫ ЙОГИ
Для начинающих

 

23 апреля
НЕЙРОГРАФИКА
Вводная практика


Регулярно!
Хатха-йога + Булавы
Современный метод




Практика йоги

Практика йоги
Йога способна оказать огромное воздействие на развитие
физического здоровья и духовных качеств, но лишь при
правильном подходе к освоению практики.

Помимо тщательной отстройки асан практика развивает силу
и гибкость, навыки балансирования, укрепляет мышечный
корсет, мышцы спины, брюшного пресса, мышцы тазового дна.
Изучаются принципы травмо-безопасности и методы
вытяжения и расслабления тела.

Вы гарантированно вольетесь в поток, даже если до этого
совсем ничего не знали о йоге!

Найдите свой путь:
Йога для начинающих: убережет вас от ошибок, некорректных
действий в практике йоги и травм.

Йогатерапия: терапевтическая группа по профилактике
проблем позвоночника и облегчения имеющихся проблем
в области опорно-двигательного аппарата.

Хатха-йога для женщин: восстановит и укрепит женское
здоровье, поддержит в гармонии внутренний мир.

Индивидуальные занятия и мини-группы: индивидуально
подобранные комплексы асан и дыхательных упражнений
с учетом ваших физических данных, конституции, уровня
подготовки, желаемых целей.

Корпоративная йога, йога в офисе, ланч-йога и утренний
экспресс: адаптированные практики для людей, ведущих
активный образ жизни и занимающих активную профес-
сиональную позицию. Занятия настроят ум и тело на плодот-
ворную работу, научат расслабляться и снимать стресс.
 
 

17 причин заниматься йогой


  • Йога дисциплинирует. Регулярная практика йоги учит грамотно и эффективно распоряжаться временем, ценить время. Занятия приводят к внутренней дисциплине и порядку, что во многом облегчает жизнь, делая ее ровной и гармоничной.

  • Повышает уровень энергии. Йоги говорят, что уровень силы зависит от доступной в мышцах энергии. Занятия йогой во многом акцентируют работу с праной (жизненной силой), отчего значительно поднимается уровень энергии в организме. Практика способствует ее плавному и беспрепятственному течению, повышая жизненный тонус.                                                                                                                                         
  • Йога повышает иммунитет. Работающая иммунная система – залог крепкого здоровья. Поскольку йога имеет комплексный подход ко всем органам и системам организма, занятия, так или иначе, укрепляют иммунитет.

  • Помогает расстаться с вредными привычками. Многие инструкторы йоги отмечают, что у тех, кто доверяет практике, относится к ней с уважением и пониманием, уходят вредные привычки – от курения и алкоголя до сплетен и критики. Гармонизируется психо-эмоциональное состояние, балансируется питание, улучшается качество жизни в целом.

  • Снимает напряжение и стресс. Йога учит избавляться от зажимов в теле, правильно и качественно расслабляться. Практика помогает освободить разум от пустых мыслей, оставить ненужные эмоции. Со временем эти навыки переходят «с коврика» в повседневную жизнь, спасают от стресса и его последствий.

  • Йога улучшает качество сна. Хороший сон имеет огромное значение для сохранения энергии, активного, здорового образа жизни. А бессонницы и прерывистый сон вызывают преждевременное старение организма. При регулярных занятиях йогой вы станете спать меньше и лучше, избавитесь от бессонницы.

  • Быстрый прогресс. Регулярные занятия йогой довольно быстро дают ощутить их положительный эффект. С каждым занятием вы будете открывать все новые возможности своего тела, растяжка будет глубже, руки сильнее. В течение первых шести месяцев регулярных занятий вы сможете выполнять асаны, которые до этого казались катастрофически сложными. И этому совершенству нет предела!

  • Формирует и укрепляет осанку. Красивая осанка – это уверенность и здоровье. Даже после одного занятия йогой вы почувствуете, что ваши плечи расправились, а спина выпрямилась. Регулярная практика сделает это состояние тела хорошей и красивой привычкой, которую отметят окружающие.

  • Формирует мышечный корсет. Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета, защищает и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Йога прорабатывает и приводит в тонус все мышцы тела, учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой!

  • Корректирует фигуру. Все, кто регулярно и честно занимается йогой, имеет подтянутые формы и сильное тело. Этому способствует правильная диета, определенный подход к занятиям (за два-три часа до занятия йогой, а также хотя бы в течение 40 минут после практики не рекомендуется есть) и йогическое дыхание.

  • Избавляет от болей в спине и суставах. Если вы испытываете дискомфорт или имеете проблемы в области опорно-двигательного аппарата, то вам очень рекомендованы занятия йогатерапией. Медицинские исследования показали, что регулярная мягкая практика, которая применяется в этих группах, эффективно справляется с болезнями позвоночника, поясницы, суставов и многими другими недомоганиями.

  • Занятия йогой возможны в любом возрасте. Даже начать практиковать можно абсолютно в любом возрасте, не говоря о том, что продолжение практики в преклонных летах позволит вам продлить наслаждение жизнью. Занятия строятся таким образом, что их может посетить человек с любой физической подготовкой. Вы самостоятельно контролируете нагрузку – по ощущениям – чтобы организм не чувствовал дискомфорта.

  • Йога – отличный способ встретить единомышленников. Слово йога переводится как «связь», это очень многогранное понятие. И как ни странно, занятия йогой очень сближают. Поэтому если вам трудно найти новые знакомства, если вы ищите определенный круг общения – добро пожаловать в йогу.

  • Заниматься можно всей семьей. Йога – наука универсальная. Она подходит и молодым, и старым, и больным, и здоровым. На занятия можно приходить всей семьей – с детьми, бабушками и дедушками. Практика принесет пользу каждому в отдельности и укрепит семейные отношения.

  • Йога дарит здоровую старость. Йога – это холистичный путь к здоровью и гармонии. Регулярные занятия помогают восстановить память, улучшают концентрацию внимания, снимают хроническую усталость и напряжение в суставах, прибавляют энергии и жизненных сил.

  • Заниматься можно практически везде. По большому счету, единственный «инструмент», который потребуется на занятиях йогой – это ваше тело. Вам не придется прекращать практику в командировке или отпуске. Коврик для занятий, в крайнем случае, всегда можно заменить обычным.

  • В йоге нет конкуренции. Если вам не по душе дух соревнования, вы устали от конкуренции и хотите просто спокойно и плодотворно заниматься, йога – это ваш путь. На занятиях не нужно ни на кого равняться. Все упражнения выполняются в силу собственных возможностей, желания и усилия. Результат будет проявляться сам собой при честном подходе к практике.




  30 апреля – «ZENtangle» для всех!
Союз арт-терапии и медитации

«ZENtangle» (или «йога для мозга») – это методика медитативного рисования. Семинар по техникам Зентангл – это возможность расслабиться, сбавить ритм современной жизни. Эта практика не требует художественного опыта, и она полезна всем, так как улучшает память, стимулирует творческие способности, поднимает настроение, успокаивает в стрессовых ситуациях.
  29 апреля - 10 мая – «Солнечный АТЛАС»
Программа майских каникул

Мы составили насыщенную программу с интересными практиками и любимыми преподавателями. Это путешествие во внутрь себя, в новые возможности своего тела. Вне зависимости от вашего выбора: телесные практики, основы йоги или творческий йога-поток – связь со своим телом, легкость и прекрасное весеннее настроение вам обеспечены! Держите курс на майское обновление!
  29 апреля – «Пробуждение естественной красоты»
Танец МАНДАЛА с Людмилой Силиной

Танец МАНДАЛА – это естественный и органичный инструмент «избавления» от чрезмерного напряженного ритма современной жизни. Практика посвящается раскрытию красоты, чувственности и усилению привлекательности, она доступна абсолютно для всех женщин, вне зависимости от танцевального таланта, опыта и физической подготовки.
  29 апреля, 8 мая – «Йога на языке современной психологии»
Методика PSY YOGA с Дмитрием Серебровским

Еще один повод с нетерпением ждать майских праздников – только 29 апреля и 8 мая в «ЙогаДОМе» проведет свои авторские семинары по PSY YOGA первоклассный инструктор йоги, человек уникальный по своей многогранности и широте знаний, методист курса йога-терапии при РУДН, а также преподаватель по йоге и психологии на медицинском факультете РУДН – Дмитрий Серебровский! Запись открыта!
  6, 7 и 8 мая – «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Программа йоги для начинающих

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это методика и know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Это 3 занятия, каждое из которых – индивидуальный подход, теория и практика. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Занятия пройдут под руководством йогатерапевта, преподавателя хатха-йоги c 15-летним стажем – Ильи Ананьева.
  30 апреля – ЙОГА-НИДРА
Практика глубокого расслабление

ЙОГА-НИДРА – древняя практика расслабления и естественного оздоровления на всех уровнях. Это практика особенно эффективна при физическом и умственном истощении. Погружаясь со всеми стрессами, тревогами и сомнениями, вы пробудитесь обновленными – с легкостью, уверенностью и ясностью ума!
  13-25 апреля - Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Введение в хатха-йогу для начинающих

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это методика и know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе.
  5-26 апреля – ВИНЬЯСА ЙОГА-МАРАФОН
Утренний импульс для новых достижений!

Это месяц движения, часовые занятия йогой в удобное до работы утреннее время. 10 занятий динамичной и непрерывной йоги без «запредельных» асан и долгих статичных форм. Это поэтапная активизация энергии, работа с телом и умом для достижения целей не только на коврике, но и в жизни!
  23 апреля – «Нейрографика». Вводная практика
Творческая трансформация мыслей в реальность

Это творческий подход к научной методике, где каждый человек может выразить свои чувства, эмоции и желания через рисунок. Вводная практика – это начало вашего личностного возрождения, позволяющая расширить границы привычного и достичь любой поставленной цели!
  2-23 апреля – «СПА для ДУШИ!»
Курс женского преображения!

Этот уникальный женский курс поможет каждой участнице соединиться со своими истинными желаниями, познать свою первозданную природу, интуицию, мудрость, раскрыть в себе творческие способности и таланты. Это начало вашего Преображения!
  1 апреля - 20 мая – «PSY YOGA. ОСНОВЫ»
Курс йоги выходного дня для начинающих

«PSY YOGA. ОСНОВЫ» – это комплексная программа развития для начинающих: она объединяет инструменты хатха-йоги, телесно-ориентированной терапии и гештальт-сессий для эффективного и безопасного устранения зажимов и блоков в теле, что способствует физическому и эмоциональному здоровью. Запись открыта!
  1-22 апреля – «ОСЯЗАНИЕ»
Весенний курс танца Мандала для раскрытия красоты

Этот курс призван расширить представления о вашей природе и внутренних ресурсах. Мы будем в буквальном смысле учиться осязать каждое движение, эмоцию и даже звук в пространстве собственного тела, постепенно раскрывая все оттенки его восприятия. Вы раскроете и усилите вашу природную чувственность, пластичность и грацию, сумеете пробудить ваши лучшие качества!
АРХИВ
   









 
© 2007-2017, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871