19 сентября - 3 октября – Основы йоги!
Введение в поток с Анной Волик

Для того чтобы начать заниматься йогой, не нужно специальной подготовки.
Нужен только настрой и желание. А еще нужно расстелить коврик. Друзья,
сентябрь прекрасное время чтобы начать! Поэтому, спешим сообщить о старте
нового курса «Основы йоги. Введение в поток». Серия занятий для начинающих,
база для всех, кто хочет начать заниматься йогой. Это практика асан, дыхания,
концентрации – квинтэссенция знаний и опыта. Курс старшего преподавателя
Анны Волик – это подготовка тела и ума к внутренней работе на коврике. Это
шаг навстречу себе и реальным хорошим переменам в жизни. Это возможность
раскрыть для себя мягкое введение в практику Виньяса-флоу (VINYASA FLOW) –
её ритм, силу и плавность!

    

 

Сам термин «виньяса» переводится как «делать в правильном порядке». Особенность
Виньяса-йоги заключается в том, что все асаны соединяются виньясами – плавными
переходами, которые позволяют настроить тело на более сбалансированную и гармо-
ничную работу в асане. В ней нет жёсткости и резких движений, но несмотря на это
Виньяса-флоу – практика жаркая. Тело в ней как будто плавится, становится мягким,
податливым. И всё это при полном спокойствии ума и внутренней тишине.

Мы приглашаем на курс «Основы йоги. Введение в поток» тех, кто ищет мягкого начала
практики йоги, хочет подготовить тело к физическим нагрузкам без надрывов и пре-
одолений. Программа подходит всем, кто предпочитает постепенное и размеренное
освоение практики. Занятия также подходят людям, испытывающим стрессовые нагрузки,
ибо Виньяса-флоу позволяет с лёгкостью сбрасывать напряжение.

«Вас ждёт гармоничный поток асан, где каждое движение тела органично коорди-
нируется с дыханием (вдох-выдох). Вы научитесь направлять внимание на движение,
дыхание и наблюдение за ощущениями в теле. Такой принцип работы является
оптималным как с точки зрения анатомии и физиологии, так и биомеханики тела.
В такой практике практически не остаётся шанса совершить ошибку и сделать
что-то неправильно», - рассказывает преподаватель курса Анна Волик.

Анна Волик – старший преподаватель ЙогаДОМа,
практикует с 2008 г, имеет опыт преподавания
в России и Испании. Постоянно совершенствует
личную практику. На занятиях применяет техники
Аюрведического йога-массажа по методу Кусум
Модак, дыхательные упражнения
 традиции Шри
Видья, а также приёмы буддийской медитации.
Интервью с Анной Волик.

«Введение в поток» методами Виньяса-йоги, равно
как и последующая практика, позволят переключиться
и расслабиться в потоке стремительной жизни мега-
полиса. Виньяса-йога – это медитация в движении.
Это йога для всех, кто ценит ритм, гармонию и красоту!

Курс состоит из пяти занятий –
19, 22, 26, 29 сентября и 3 октября.
По понедельникам и пятницам, 18:30-20:00.

19 сентября. Пятница, 18:30-20:00

• Йога, связь ума и тела

• Базовые принципы для гармоничного развития

• Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание,
  полное йогическое дыхание

• Специальные дыхательные упражнения
  
  
  

  22 сентября.  Понедельник, 18:30-20:00

• Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними

• Координация движений с дыханием

• Сурья намаскар, как научиться приветствовать солнце

• Подробный разбор каждого движения

• Адаптация с учётом индивидуальных особенностей
  
  
  

  26 сентября. Пятница, 18:30-20:00

• Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лёжа)

• Корректный вход, удержание, выход из асаны

• Эффект от выполнения асан и противопоказания

• Формирование навыка подбирать свой вариант асаны
  
  
  

  29 сентября.  Понедельник, 18:30-20:00

• Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)

• Работа с намерением

• Медитация (базовые техники концентрации внимания)

• Позитивное мышление и два метода практики йоги

• Адекватное расслабление (шанти-асана)
  
  
  

  3 октября. Пятница, 18:30-20:00

• Практика, закрепление пройденного материала

• Этика йоги, яма и нияма

• Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»

• Рекомендации по питанию и режиму дня

• Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий
  
  

  
  Время: 19, 22, 26, 29 сентября и 3 октября
  по понедельникам и пятницам, 18:30-20:00
  Стоимость: абонемент на 5 занятий – 3 800 рублей   
  разовая оплата – 900 рублей*
       *Места на программу ограничены, разовое посещение практики возможно
  при согласовании с преподавателем и наличие свободных мест.