17 сентября - 3 октября – Первый курс йоги
Введение в йогу. Илья Азуевский
Первый курс йоги – программа для начинающих в небольшой группе... Это размеренный и плавный вход в практику при полном внимании инструктора. Всецелое присутствие. Глубокое и безопасное погружение. Поток. Первый и уверенный шаг. Основное отличие данного курса – в устранении зажимов и блоков на физическом и психо-эмоциональном уровне. В методике Ильи интегрированы знания Хатха-йоги, гештальт-психологии и телесно-ориентированной терапии. Курс для начинающих это ваш шанс получить максимальное внимание и травмабезопасность, корректную отсройку асан, навыки концентрации и работу с дыханием! Это фундамент для вашей дальнейшей практики йоги!
Курс состоит из 8-ми занятий: 17, 19, 22, 24, 26, 29 сентября и 1,3 октября. Занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам – 17:00-18:30. Присоединяться можно
в любой момент.
На «Первом курсе йоги» вы узнаете, что, как и зачем делать, и чего делать не следует. Илья чётко знает и может подсказать, что нужно именно вам, чтобы корректно
и безопасно входить в практику и как пользоваться навыками
йоги для укрепления тела и духа.
«Уникальность того, что я делаю, заключается в подходе, который призван научить занимающихся пребывать в моменте здесь и сейчас с максимальной собранностью. В контексте работы с телом это значит сформировать целостную асану и обеспечить единую работу всего тела на её удержание на фоне ровного дыхания. Только после этого мы будем добиваться равномерного расслабления в позе, что приведёт к избавлению от мышечных напряжений и высвобождению закупоренной энергии. Такой подход тренирует стрессо-устойчивость и повышает уровень осознанности в повседневной жизни», - говорит Илья.
На каждом уроке Илья даёт теорию и отрабатывает её на практике. Это позволяет эффективно и последовательно делать первые шаги в йоге. Это тот прочный фундамент, на котором вы будете строить личную практику. Продолжить заниматься можно будет в это же время, с этим же инструктором.
Первый курс йоги это:
- чёткие и подробные инструкции к геометрической отстройке асан
- последовательный разбор нюансов и освоение базовых асан йоги
- основы дыхательных техник
- подготовка к потоку в сочетании динамических и статических асан
- травмобезопасность
- работа по устранению напряжения в теле и на уровне психики
Илья Азуевский – сертифицированный инструктор Хатха-йоги и самого огненного её стиля – Аштанга-йоги. Он также является сертифицированным преподавателем методики Дмитрия Серебровского Psy Yoga, акцент которой заключается в работе по устранению зажимов, блоков и напряжений в теле и психике. Илья обладает длительным опытом личной практики, отлично знаком с восточными единоборствами, изучать которые начал в 16 лет. Этот опыт он умело интегрирует в преподавание йоги, особенно в аспект познания себя и управления собой через тело. Первые шаги под его руководством – это залог грамотного отношения к практике на всю жизнь.
17 сентября, среда, 17:00-18:30
Введение в йогу, теория и практика, травмобезопасность.
Дыхание в йоге, Маха бандха.
19 сентября, пятница, 17:00-18:30
Суставная гимнастика Сукшма вьяяма, отстройка основных положений последовательности
Сурья намаскар (приветствия солнцу).
22 сентября, понедельник, 17:00-18:30
Сукшма вьяяма, отстройка Сурьи намаскар в потоке.
24 сентября, среда, 17:00-18:30
Сукшма вьяяма, упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
26 сентября, пятница, 17:00-18:30
Суставная гимнастика Сукшма вьяяма, прогибы и скрутки.
29 сентября, понедельник, 17:00-18:30
Суставная гимнастика, работа с наклонами.
1 октября, среда, 17:00-18:30
Суставная гимнастика, работа с перевёрнутыми асанами,
подготовка к стойке на голове.
3 октября, пятница, 17:00-18:30
Первый поток, длинная Шавасана с элементами Йога-нидры.
Расписание: 17, 19, 22, 24, 26, 29 сентября и 1, 3 октября
по понедельникам, средам и пятницам, 17:00-18:30
Стоимость: абонемент на 8 занятий – 4 000 рублей
разовое посещение – 600 рублей
