Утренняя йога – радость ощущать себя живым!
Утренние занятия в ЙогаДОМе проводит солнечная Алёна Ударцева. Она использует
йогу, как инструмент познания себя и мира вокруг. Её занятия наполнены жизнью,
энергией, бодростью. В интервью «ЙогаДОМу» Алёна делиться историями своих
трансформаций и даёт ценные напутствия всем, кто хочет заниматься по утрам –
о том, что есть, как встать и чем оно вознаграждается.
Алёна, какова, на твой взгляд, основная задача 
йоги? Думаю, что это Просветление. Мы все
находимся на разных этапах своего развития.
Поэтому каждый ищет что-то своё, что и является
необходимой ступенью к Просветлению. В то же
время мы движемся в одном направлении, просто
кто-то держит слона за хобот, а кто-то за хвост.
В нашем центре ты ведёшь утренние занятия.
В чём плюсы утренней йоги? Плюсы утренней
йоги… я могу долго об этом рассказывать. Но главное
счастье – это встать поутру, встретить солнце. Утром
слышится особая тишина, её немного и она скоро
закончится, так как придёт, навалится новый день со
всеми делами, заботами и приключениями. А утром
можно побыть с самим собой, сделать неторопливую
практику, послушать собственную тишину, пока мозг
ещё не включился наполную. А потом (с каким же
удовольствием!) поесть заслуженный завтрак. И уже
не захочется есть вредную пищу или стимуляторы.
Потому что эффект присутствия в теле остаётся
как лёгкое послевкусие и радость от ощущения себя живым переполняет и даёт
возможность пронести это чувство через весь день с лёгкой полуулыбкой.
Кстати, о завтраке. Если заниматься утром, то когда и как завтракать?
Завтракать можно после занятия. Если есть время, то лучше подождать хотя бы
полчасика, это время как раз уйдёт на приготовление завтрака. Лучше всего есть
медленные углеводы – это кашка на молоке и с топлёным маслом, если молоко
не подходит, можно без молока, мюсли с йогуртом или с соком. Я люблю сладкое
и позволяю себе полакомиться после утренней практики. На самом деле, нет единого
рецепта, каждый питается в соответствии со своей дошей, опытным путём определяя,
какие продукты подходят и усваиваются. Практика помогает развить осознанность
в теле и почувствовать, что подходит, а что нет. Рацион может меняться от времени
года и места проживания, а также от уровня нагрузок.
Великие говорят, утренняя практика позволяет сделать в три раза больше
в течение дня. У тебя и правда так выходит? Утренняя практика помогает
собраться, перестать себя жалеть, понять, что важно именно сейчас и что для этого
нужно сделать. Поэтому да, я действительно больше успеваю. Практикуя с утра, ты
очищаешь свой ум от лишнего эгоизма и наполняешься энергией на весь день. Всё
становится кристально чётко и просто. Нет причины не делать то, что нужно именно
тебе, а вот лишнее само отваливается за ненадобностью.
Расскажи, случились ли перемены в твоей жизни с тех пор, как в ней заняла
своё место практика? Конечно же в моей жизни многое поменялось с тех пор, как
я начала практиковать йогу. Это очень длинная история, но общий вывод, я полагаю,
в том, что с помощью йоги, я учусь видеть жизнь такой, какая она есть, ценить этот
бесценный дар и с благодарностью принимать всё, что она мне преподносит. Прежде
всего, это урок любви, доверия и принятия.
Пожалуйста, дай пару напутствий для тех, кто занимается или хочет
заниматься по утрам! Самое главное – решиться! Самое трудное – первый раз
вытащить тебя из тёплой постельки. Но знайте, что это решение будет вознаграждено!
Сначала, расправив крылья, вам скажет спасибо ваше тело, а после… начнутся
чудеса, ведь когда человек меняет себя – меняется и мир вокруг него. В общем если
решились, то делайте и не сомневайтесь. Никогда не бывает всё гладко, бывает легко
и радостно, а бывает и грустно, и тяжко. Улыбайтесь и продолжайте, делайте поступки
от сердца и слушайте себя, не ломайте свою природу. Самое трудное – найти мир
с самим собой, но йога – путь к этому миру.
