+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 


 

« S L I M »
Формируем стройное тело!
13-27 апреля


WOW! FEMME YOGA
Чувственный поток
28-30 апреля

 

ЙОГА-ЧЕЛЛЕНДЖ
Динамика. Медитация. Погружение
9-27 апреля


29.04-13.05
«ЛЮБОВЬ»
ОШО-медитации

 

ОСНОВЫ ЙОГИ
Для начинающих!
4-14 мая


КРАСИВАЯ ОСАНКА
Для начинающих
28-30 апреля

4, 6 и 8 января, 16:00-17:30
«Основы красивой осанки»

Программа йоги для начинающих

Задачи: Ввести в практику йоги, укрепить спину, дать техники к формированию красивой осанки
Направление: Хатха-йога, йога-терапия
Формат занятий: Практика в группе
Ведущий: Илья Ананьев – профессиональный преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт c 15-летним стажем
_____________________________________________________________

«Основы красивой осанки» – это авторская программа, know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Акцент и особенность занятий – много времени уделяется укреплению спины и разминке позвоночника – нашего стержня, нашей силы и уверенности – для формирования красивой осанки и привлекательного силуэта. Занятия пройдут под руководством опытнейшего преподавателя хатха-йоги, йогатерапевта c 15-летним стажем – Ильи Ананьева. Его специализация – ученики начального уровня, поэтому в практике он уделяет особое внимание травмобезопасности, корректной отстройки тела, поддержке и индивидуальным физическим возможностям каждого. Такой подход способствует быстрой и качественной адаптации тела к нагрузкам, укреплению здоровья, выработке дисциплины, а также импульсу к развитию. Эффективно, доступно и безопасно!

Программа состоит из 3-х занятий, каждое из которых – это индивидуальный подход, теория и практика. Основное преимущество занятий заключается в грамотной и пошаговой работе по укреплению тела, устранению напряжений, развитию гибкости, силы и выносливости, а также самодисциплины и саморегуляции. Пройдя «Основы красивой осанки», вы сможете узнать о йоге намного больше, чем в регулярной группе, где основная часть практики проходит «в потоке» и без дополнительных объяснений.

Программа курса – это база знаний и навыков для идеального экспресс-входа в практику. Это детальный подход, раскрывающий назначение каждой асаны и необходимость ее корректного выполнения. Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет.

4 января, четверг, 16:00-17:30
Вводное занятие курса. Вы определитесь с целью ваших занятий йогой и узнаете о теоретических основах практики. Узнаете о правильном расслаблении и дыхании в йоге и технике безопасности. Важная часть первого занятия – геометрическая отстройка базовых асан. Вы научитесь проходить асаны более целостно и работать через сопротивление, но, одновременно с этим, мягко и безопасно. При таком подходе эффективность работы повышается во много раз.

6 января, суббота, 16:00-17:30
Эта практика посвящена работе по раскрытию бедер – одного из базовых навыков в йоге. Занятие не просто улучшает гибкость и подвижность ног. Удлинение и «разжимание» поясничных мышц снимает напряжение и боль во всем теле. Если «освободить» поясничные мышцы, легче будет «разжать» остальные части тела.

8 января, понедельник, 16:00-17:30
На этот раз мы займемся отработкой последовательностей Cурья намаскар. Особое внимание в ходе практики будет уделяться разнообразным скруткам и прогибам. Техники, которые дает Илья, безопасны и проводятся под его пристальным контролем, что позволит вам достичь максимального результата, убрать зажимы и войти в асану максимально комфортно и эффективно. Обратная связь. Ответы на вопросы.

«Основы красивой осанки» – это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять свое тело, дух и сознание. По завершению программы вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.

Илья Ананьев – профессиональный инструктор хатха-йоги и йогатерапевт со 15-летним стажем, специализирующийся на учениках, кто только начинает свое знакомство с йогой. Он окончил преподавательский курс в Аштанга Йога Центре, курс Шивананда-йоги в Форест-Академии, а в 2010 году прошел обучение на курсе «Йогатерапия и аюрведа» в Академии традиционных систем оздоровления совместно с Аштанга Йога Центром. Помимо йоги Илья практикует экстремальные виды спорта и восточные единоборства. Имеет первый дан Хапкидо ИХФ.

Даты и время: 4, 6 и 8 января, 16:00-17:30
Разовое посещение – 700 рублей

Оплатить разовые занятия:

Записаться
28.04.2018
15:00-16:30
«КРАСИВАЯ ОСАНКА»
Программа йоги для начинающих
для начинающих И.Ананьев 900 рублей
29.04.2018
15:00-16:30
«КРАСИВАЯ ОСАНКА»
Программа йоги для начинающих
для начинающих И.Ананьев 900 рублей
30.04.2018
15:00-16:30
«КРАСИВАЯ ОСАНКА»
Программа йоги для начинающих
для начинающих И.Ананьев 900 рублей

(*) Окончательную стоимость вы увидите после оформления заявки. Стоимость будет пересчитана с учетом следующих скидок:
  • При оплате от 3 занятий цена каждого занятия составит 800 руб.


Фамилия*
Имя*
Отчество
E-mail*
Телефон*

Комментарий или вопрос:
   



 
© 2007-2017, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871