+7 (985) 308-54-44
Подписаться на Телеграм-канал
схема проезда
расписание занятий
       
 


 

HATHA YOGA
С
т а т и к а


INNER YOGA
Д и н а м и к а

 

PSY YOGA
П
с и х о с о м а т и к а


UNIVERSAL YOGA
э н е р г е т и к а

 

Йога для Позвоночника
П
р о ф и л а к т и к а


ТАНЕЦ МАНДАЛА
Р
а с к р е п о щ е н и е

Купить

15-29 января, ПН и ПТ, 20:30-22:15
«ОСНОВЫ ЙОГИ. Красивая осанка»

Программа йоги для начинающих

Задачи: Ввести в практику йоги, укрепить спину, дать техники к формированию красивой осанки
Направление: Хатха-йога, йога-терапия
Формат занятий: Практика в группе
Ведущий: Илья Ананьев – профессиональный преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт c 15-летним стажем
_____________________________________________________________

«ОСНОВЫ ЙОГИ. Красивая осанка» – это авторская программа, know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Акцент и особенность курса – много времени уделяется укреплению спины и разминке позвоночника – нашего стержня, нашей силы и уверенности – для формирования красивой осанки и привлекательного силуэта. Занятия пройдут под руководством опытнейшего преподавателя хатха-йоги, йогатерапевта c 15-летним стажем – Ильи Ананьева. Его специализация – ученики начального уровня, поэтому в практике он уделяет особое внимание травмобезопасности, корректной отстройки тела, поддержке и индивидуальным физическим возможностям каждого. Такой подход способствует быстрой и качественной адаптации тела к нагрузкам, укреплению здоровья, выработке дисциплины, а также мощному импульсу к развитию. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ. Красивая осанка» – значит сделать уверенный шаг к лучшей версии себя! Эффективно, доступно и безопасно!

Программа состоит из 5-и занятий, каждое из которых – это индивидуальный подход, теория и практика. Основное преимущество курса заключается в грамотной и пошаговой работе по укреплению тела, устранению напряжений, развитию гибкости, силы и выносливости, а также самодисциплины и саморегуляции. Пройдя «ОСНОВЫ ЙОГИ. Красивая осанка», вы сможете узнать о йоге намного больше, чем в регулярной группе, где основная часть практики проходит «в потоке» и без дополнительных объяснений. Именно поэтому мы рекомендуем записаться и посетить «ОСНОВЫ ЙОГИ. Красивая осанка» перед тем, как посещать групповые занятия.

Программа курса – это база знаний и навыков для идеального входа в практику: йогу в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Это детальный подход, раскрывающий назначение каждой асаны и необходимость ее корректного выполнения. Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Регистрация и бронь мест ЗДЕСЬ


15 января, понедельник, 20:30-22:15
Вводное занятие курса. Вы определитесь с целью ваших занятий йогой и узнаете о теоретических основах практики. Кроме того, вы узнаете о правильном расслаблении в йоге и технике безопасности.

19 января, пятница, 20:30-22:15
Это занятие будет посвящено правильному дыханию и его связи с эмоциями человека. Вы научитесь проходить асаны более целостно и работать через сопротивление, но, одновременно с этим, мягко и безопасно. При таком подходе эффективность работы повышается во много раз. Важная часть второго занятия – освоение базовых скруток.

22 января, понедельник, 20:30-22:15
На этот раз мы займемся отработкой последовательностей Cурья намаскар. Техники, которые дает Илья, безопасны и проводятся под его пристальным контролем, что позволит вам достичь максимального результата, убрать зажимы и войти в асану максимально комфортно и эффективно.

26 января, пятница, 20:30-22:15
Прогибы и наклоны. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.

29 января, понедельник, 20:30-22:15
Эта практика посвящена работе по раскрытию бедер – одного из базовых навыков в йоге. Занятие не просто улучшает гибкость и подвижность ног. Удлинение и «разжимание» поясничных мышц снимает напряжение и боль во всем теле. Если «освободить» поясничные мышцы, легче будет «разжать» остальные части тела.

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять свое тело, дух и сознание. По завершению программы вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.

Илья Ананьев – профессиональный инструктор хатха-йоги и йогатерапевт со 15-летним стажем, специализирующийся на учениках, кто только начинает свое знакомство с йогой. Он окончил преподавательский курс в Аштанга Йога Центре, курс Шивананда-йоги в Форест-Академии, а в 2010 году прошел обучение на курсе «Йогатерапия и аюрведа» в Академии традиционных систем оздоровления совместно с Аштанга Йога Центром. Помимо йоги Илья практикует экстремальные виды спорта и восточные единоборства. Имеет первый дан Хапкидо ИХФ.

Даты и время: 15-29 января, ПН и ПТ, 20:30-22:15
Стоимость: Аб на курс (5 занятий) – 3 500 рублей
Разовое посещение* – 800 рублей

*Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является его оплата. Благодарим за понимание!  

Форма регистрации ниже. Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 495 740 4871.


Купить абонемент:

Наименование Стоимость Выбрать

Оплатить разовые занятия:

   



 
© 2007-2022, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,  
+7 (985) 308-54-44