13 февраля – Курс «Введение в практику йоги»
Ознакомительный курс для начинающих состоит из 5-ти занятий,
проводимых ведущими инструкторами «ЙогаДома» и создан для тех,
кто прежде не занимался практикой Хатха-Йоги. Программа курса
и время занятий постоянное: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00.
На начальном этапе занятий всегда возникает много вопросов. Ответы на них
в данном курсе уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги
и как следствие – травм.
Йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие
физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе
к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя
к более сложным техникам только по мере освоения более простых под
руководством грамотного преподавателя.
Курс для начинающих состоит из двух частей практической и теоретической.
Теоретическая часть – включает в себя философию Йоги, морально-этические
нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.
Практическая часть – состоит из трех занятий, направленных на постепенное,
корректное и осознанное вхождение в практику хатха-йоги, внешнюю
и внутреннюю отстройку асан, понимание методов освоения и углубления практики,
объяснение основтравмобезопасности, развитие навыков использования таких
аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания, постановку
правильного дыхания. В результате вы сможете работать в группах осознано
и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать свою самостоятельную
практику.
Занятие первое: Ана Шейн
Теория – Что такое йога. Восемь ступеней йоги, принцип ха-тха, назначение асан,
дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм
человека. Практика – Основы дыхания, Полное Дыхание Йогов, Удджайи.
Занятие второе, третье и четвертое полностью практические: Олег Неснов
Отстройка – Сурья Намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза,
балансовых асан, перевернутых асан, корректной работы с позвоночником:
вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации. Основные принципы травмо-
безопасности. Правильное дыхание в асанах.
Занятие пятое. Практика «Введение в поток»: Ана Шейн
На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих
занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания,
погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его
благотворное воздействие на состояние ума и тела.
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах,
после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения
курса, опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит Вас на занятия именно в ту
группу йога для начинающих, которая будет для Вас максимально эффективна.
Продолжительность курса: 13-27 февраля
Время: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00
Инструктора: Ана Шейн, Олег Неснов
Стоимость: Абонемент из 5-ти заняий – 3 200 руб.
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий – 1 000 рублей.
*Места ограниченны и закрепляются за Вами только после внесения полной оплаты.
