Уникальная авторская программа – Курс «Асаны. Дыхание. Сознание»
с Марией Гамалеевой в Пн, Пт  с 11:00 до 13:00.

Курс будет состоять из шести занятий, направленных на постепенное, корректное
и осознанное вхождение в практику хатха-йоги, внешнюю и внутреннюю отстройку
асан, понимание методов освоения и углубления практики, развитие навыков
использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания. 

В результате Вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать свою самостоятельную практику.

Этот курс мы рекомендуем:
• как полноценную возможность познакомиться и войти в практику йоги
для тех, кто еще не занимался

• как дополнение и расширение практических и теоретических знаний
после прохождения курса для начинающих «Введение в практику»

• также курс окажется очень полезен тем, кто уже занимается, но хочет
скорректировать свою практику, сделать ее глубже и качественнее,
научиться работать в йоге самостоятельно.

Программа вводного курса
• Основы травмобезопасности в йоге. Постоянные и временные противопоказания.
Эффекты и последовательность освоения асан. Корректная работа с позвоночником
и суставами.
• Классификация основных асан.  Балансовые асаны, базовые асаны стоя и сидя
с проработкой вариантов. Освоение прогибов, скруток, компенсаций.
Перевернутые положения. Сурья-Намаскар разных школ: теория и практика
• Дыхание во время практики. Базовые дыхательные техники. Дришти. Тристана.
Бандхи и мудры. Бандхи в асанах.
• Шавасана и йога-нидра. Практика осознанной саморелаксации в йоге.
• Принципы самостоятельного построения комплексов и корректной отстройки асан.
Йога в потоке

Расписание:  Пн, Пт  11:00 – 13:00
Инструктор: Мария Гамалеева
Стоимость:  3600 руб. за 6 занятий.  При оплате после 28 сентября – 4000 руб.

Места закрепляются за Вами только после регистрации и внесения полной оплаты курса. Оплату необходимо произвести до 28 сентября.