20 мая – Курс для начинающих
«Введение в практику йоги»
С чего начать? Что дает практика? Нужна ли специальная подготовка
для занятий? На начальном этапе всегда возникает много вопросов.
Ответы на них вы найдете на вводном курсе. Они уберегут вас от ошибок,
некорректных действий в практике йоги и травм.
Проанализировав основные вопросы, с которыми сталкиваются люди, решившие заниматься йогой, мы составили программу курса «Введение в практику йоги».
Курс состоит из четырех занятий (одного теоретического и трех практических),
и проводится ведущими инструкторами «ЙогаДОМа». Вы гарантированно
вольетесь в поток, даже если до этого совсем ничего не знали о йоге!
Йога способна оказать огромное благотворное действие на развитие физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя к более сложным техникам только по мере освоения простых и под руководством грамотного преподавателя.
Вводный курс состоит из теоретической и практической частей.
Теоретическая часть – включает в себя философию йоги, морально-этические
нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.
Практическая часть – состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику хатха-йоги; внешнюю и внутреннюю отстройку асан; понимание методов освоения и углубления практики; объяснение основ травмобезопасности; развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания; постановку правильного дыхания. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.
Занятие первое: Теория
- Что такое йога?
- Восемь ступеней йоги
- Принцип Ха-Тха
- Назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур
и их воздействие на организм человека
- Основы дыхания, полное дыхание йогов, уджайи
Занятие второе и третье: Практика
- Отстройка Сурья намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза,
балансовых асан, перевернутых асан
- Корректная работа с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации
- Основные принципы травмобезопасности
- Правильное дыхание в асанах
Занятие четвертое: Введение в поток
На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих
занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания,
погрузиться в энергию потокового режима и прочувствовать его благотворное
воздействие на состояние ума и тела.
Цель вводного курса заключается в том, чтобы вы усвоили принципы работы
в асанах. После этого вы можете продолжить заниматься в группах и/или
самостоятельно.
«Благодаря этому курсу я не только прониклась практикой, но и по-другому
стала смотреть на жизнь!»
(Наталья, выпускница курса)
После прохождения курса, инструктор направит вас на занятия именно
в ту группу, которая станет для вас максимально эффективной.
Время: по пятницам, 20:30-22:30
Стоимость: 3 600 рублей, после 14 мая 4 000 рублей.
*Места ограниченны и закрепляются за вами после внесения полной оплаты.
