|
|
Ана Шейн – Расписание на неделю
Ана очень сильный инструктор Хатха-йоги с огромным опытом личной практики.
Она преподает йогу уже 10 лет. За это время она помогла сотням начинающим
встать на путь практики и обучила более 500 инструкторов. Провела семинары
и ретриты для начинающих и сильных практиков. 
В нашем центре Ана ведет занятия для начинающих.
Приходите на практику с Аной по вторникам и четвергам,
10:00-11:30, по четвергам 18:30-20:15 и по субботам,
09:30-11:00. Уровень – легкий.
«Я не искала путь и до сих пор не ищу. Знаю, что иду своей дорогой, и йога
ступает вместе со мной, шаг за шагом. И разве я могу направить человека
на путь? Ведь у каждого своя дорога, в моих силах лишь на перекрестках ваших
дорог, показать весь веер вариаций, всю гамму возможностей, открыть дверь,
дать почувствовать на вкус, а в остальном – выбор за вами», - говорит Ана.
15 ноября (вторник):
9:00 Динамическая пранаяма "No Limit Meditation"
«Невозможно однозначно назвать эту практику медитацией или пранаямой. Но если пранаяма – то в самом прямом смысле: практика как инструмент управления собственной силой. Если медитация – то глубочайшая динамическая суфийская практика, которая направляет наше рассредоточенное внимание, нашу внутреннюю нить в состояние центриро...вания себя, в состояние
чувствование своего стержня, оси, веретена».
10:00 АРМУС - АРМУС - асаны и виньясы для эффективного разогрева и растяжки плечевого пояса во всех направлениях. Пальцы, кисти, локти, плечи, грудная клетка. Руки и сердце - два сильных сенсора восприятия Мира. Руки "дают" и "принимают", пальцы и кисти - связь вашего внутреннего Мира с окружающим пространством. Очень важно наладить контакт с руками и сердцем, чувствовать раскрытые свободные и наполненные суставы.
17 ноября (четверг):
10:00 БАЛАНС - набор последовательностей и отдельных асан направленных на познание равновесия, поиск опоры, основы, фундамента. Фокусировка внимания на отстройку нижних и верхних стоек на руках. Как асану удерживать не силой, а лёгкостью и равновесием. Смысл тренировки не накопить в арсенале красивые и сложные асаны, а понять равновесие, как одно из центральных состояний йоги.
18:30 ПАДМА - Лотос - одна из ключевых асан в йоге, для продвижения и стремительного вертикального роста в практике необходим долгий лотос, для использования его в медитациях. Комплект последовательностей, а также динамических и статичных асан, направленных на раскрытие коленных и тазобедренных суставов для познания падмасаны (лотоса).
19 ноября (суббота):
9:30 ХАНУМАНА - Ключевые принципы работы с суставами и сухожилиями, вариации асан на эту тему. Сочетание растяжки, расслабления и напряжения мышц и связок ног, раскрытие тазобедренных суставов, состояние комфорта в растяжках. Правильная, детальная отстройка асан убережёт от травм и наполнит занятие новыми познаниями йоги. Растяжка в шпагат высвобождает силу, дремлющую внутри, тем самым взращивает огромный жизненный потенциал.
Корректно. Легко. Травмобезопасно.
20 ноября (воскресенье):
ЙогаДОМ (Петровский переулок 1/30)
ВЕЧЕР ОТКРЫТИЙ в ЙогаДОМе!!!
мастер-классы, динамическая пранаяма, беседы, музыка, вкусности - всё для вас!
|
