Пранаяма – дыхательные техники, очищающие тело и дающие ему легкость;
на продвинутом уровне устанавливают медитативное настроение, делают ум ясным.
Асаны – различные позиции, направленные на укрепление, раскрытие тела, улучшение
координации и чувства равновесия; затрагивается не только опорно-двигательный аппарат,
но и внутренние органы и эндокринные железы, что улучшает работу организма в целом и,
как следствие, улучшает самочувствие и внешний вид; при глубоком погружении в практику
работа происходит и на более тонком энергетическом уровне через медитацию в позициях;
впоследствии качества, полученные в практике, могут переноситься и на повседневную
жизнь, делая ее более осознанной и яркой.
Мудры – жесты, включающие асаны вместе с энергетическими замками (бандхами)
и задержкой дыхания; также фиксация взгляда – практика, позволяющая наиболее полно
уходить в ощущения и текущий момент.
Расслабление – тотальное осознанное расслабление в Шавасане, снимающее блоки как
физические, так и эмоциональные; возможен переход в медитацию;
Дхьяна – медитативные техники, позволяющие устанавливать гармонию с собой, а значит
и со всем вокруг; могут использоваться техники дыхания, визуализации, создание намерения.
