25 сентября – 13 октября
Искусство Устойчивой Практики –
21 день устойчивой йога-практики

Осень – время перемен. Биоритмически наш организм пребывает в состоянии
обновления. Сейчас, когда ежедневная рутина, масса дел и обязанностей
вновь и вновь диктуют распорядок дня, именно сейчас лучшее время, чтобы
заново расставить приоритеты, поставить практику на особенное место
в повседневной жизни, позволить ей быть.

Эта уникальная программа – результат глубокой работы в течение нескольких месяцев. «Искусство устойчивой практики» – для всех, кто уверенно выбирает йогу. Это осознанный  шаг к пониманию возможностей, которые даёт практика. Это стремительный, основательный, грамотный вход  в йогу. Прямой путь в осознанную практику.

Ежедневная рутина, масса дел и обязанностей  всегда диктуют распорядок дня. И зачастую мы  рефлекторно «задвигаем» тренировки на задний план. Но неизменно возвращаемся к йоге, хотя  бы в сознании. Как сделать так, чтобы намерение  заниматься стало устойчивой реальностью?

Пройдите программу «Искусство устойчивой практики»,  и йога впишется в ваш распорядок дня также легко,  как вписывается в него еда и сон.

Начинаем формировать новую полезную привычку постепенно…
В течение 21 дня будет девять занятий (по три занятия в неделю). Вторник,
четверг, суббота. С вами Татьяна Мещерякова (автор и разработчик этой
программы), Ана Шейн, Аделаида Шарапова, Денис Уваров и Алексей Горелик.
Лучшее время. Лучшие преподаватели.

В программе –
*Формирование устойчивых навыков практики йоги
*Достижение объёмного понимания техник Хатха-йоги
*Сочетание теории и практики на каждом занятии

Стоимость: Абонемент на 9 занятий – 4 900 рублей
Разовое посещение – 650 рублей
* Места ограниченны и закрепляются за вами только после предварительной
регистрации и внесение оплаты  у администратора клуба + 7 495 740 4871.

Расписание занятий

25 сентября (вторник) 18:30 – 20:15, Татьяна Мещерякова
1 Тема: Прояснение принципов практики
Что есть йога и чем йога не является. История и этапы в развитии техник йоги.
Приципы практики. Современная йога. Техники йоги.

Принципы йоги – правильное усилие, правильное отношение, правильное намерение. Тренировка концентрации и осознанного наблюдения в практике 12-ти базовых асан Хатха-йоги.

27 сентября (четверг) 18:30 – 20:15,Ана Шейн
2 Тема: Сила и гибкость
Сила тела. Сила характера или ментальная сила. Тренировка силы. Сила как путь. Сила как метод. Сила как качество. Сила как цель.

Качество гибкости в жизни, во взаимоотношениях с миром и с собой. Гибкий ум. Развитие гибкости в практике асан. Этапы развития силы и гибкости. Открытое, сильное и гибкое тело как основа для гибкого мышления. Тренировка качеств силы и гибкости в асанах.

29 сентября (суббота) 12:30 – 14:15, Татьяна Мещерякова
3 Тема: Баланс
Что такое баланс, устойчивость и изменения. Изменения внешнего и сознательные именения внутреннего. Практика балансовых асан в потоке.

2 октября (вторник) 18:30 – 20:15, Ана Шейн
4 Тема: Дисциплина. Баланс свободы и дисциплины в практике
Воля и приятие. Расслабление и напряжение воли, сознания и тела. Ценности и цели на пути йоги. Дисциплина как метод и как выбор. Дисциплина как свобода. Тренировка волевого аспекта в практике асан.

4 октября (четверг) 18:30 – 20:15, Денис Уваров
5 Тема: Дыхание Тема: Дыхание
Основы правильного дыхания. Начальные техники пранаямы.

6 октября (суббота) 12:30 – 14:15, Алексей Горелик
6 Тема: Йога как образ мировосприятия и как образ жизни
Реализация принципов йоги в индивидуальной практике и объективной жизненной ситуации. Питание, работа, сон, социум.

9 октября (вторник) 18:30 – 20:15, Татьяна Мещерякова
7 Тема: Сознание. Тренировка начальных техник медитации и концентрации
Наше сознание. Уровни сознания. Практики понимания сознания в йоге. Тренировка начальных техник медитации и концентрации.

11 октября (четверг) 18:30 – 20:15, Аделаида Шарапова
8 Тема: Расслабление. Тренировка в мягком потоке асан
Правильное расслабление. Качества и смысл расслаблния. Расслабление в асанах. Расслабленное наблюдение. Тренировка в мягком потоке асан.

13 октября (суббота) 12:30 – 14:15, Ана Шейн
9 Тема: Фундамент и движение. Этапы развития личной практики
Основы дисциплины практики. Личная практика и практика в группе. Этапы развития личной практики. Вдохновение и препятствия на пути.

Поиск своих ответов. Заключительная тренировка цикла с закреплением всех пройденных этапов.

25 сентября – 13 октябряИскусство Устойчивой Практики – 21 день устойчивой йога-практики

25 сентября – 13 октября
Искусство Устойчивой Практики –
21 день устойчивой йога-практики