22 октября – вторник, 14:30-16:15
- Что такое йога? (Определение, восемь ступеней йоги Патанджали, виды
йоги, Универсальная йога).
- Что такое асана? (Основные 12 асан классической йоги, базовые отстройки, вариации упрощений и усложнений).
- Основные виды дыхания и дыхание в асанах.
- Сурья намаскар.
- Выполнение последовательности статических асан.
- Шавасана.
24 октября – четверг, 14:30-16:15
- Основные правила дисциплины в жизни с точки зрения йоги (яма, нияма).
- Основные виньясы. Выполнение динамической последовательности на укрепление мышц с виньясами.
- Шавасана.
29 октября – вторник, 14:30-16:15
- Основные направления подвижности тела.
- Травмобезопасность.
- Пранаямы, бандхи, мудры.
- Выполнение статико-динамической последовательности на все направления подвижности.
31 октября – четверг, 14:30-16:15
- Пять «оболочек» человека, пять первоэлементов.
- Как они взаимосвязаны, и как отражаются в практике.
- Повороты в виньясах.
- Статико-динамическая последовательность с поворотами.
Алла – внимательный педагог, зрелая состоявшаяся женщина, которая пришла
в йогу уже не девочкой. Она смогла извлечь из практики те универсальные уроки,
которые помогают сохранять физическое и психо-эмоциональное здоровье,
восполнять энергетические потери, балансировать в жизни, находя время для
личных дел, работы, семьи.
Занятия проходят по вторникам и четвергам, 14:30-16:15. Впоследствии можно
смело совершенствовать практику в это же время с этим же преподавателем.
«В личностном росте как-то принято идти от «чтения», осознания, но это
не действует, если не включается тело. Через йогу, которая объединяет
контроль и управление телом, умом, эмоциями и сознанием (пониманием),
работа над собой становится эффективнее, ярче, труднее и радостней», -
говорит Алла.
