18-27 ноября – «Основы йоги» Асаны. Дыхание. Поток Курс йоги для начинающих. Ана Шейн
Для того чтобы начать заниматься йогой, не нужно специальной подготовки. Нужен только настрой и желание жить в гармонии с собственным сознанием и телом. Йога – это древнейшая наука о жизни, и она, безусловно, стоит того, чтобы её изучать. «Основы йоги» – это путь к безопасной практике, как в группе, так и самостоятельно. Старший инструктор – Ана Шейн.
«Основы йоги» – это практика в современном прочтении. Программа разработана Аной Шейн, инструктором с более чем 10-летним стажем преподавания, автором собственной методики. Она даёт йогу в духе lifestyle...В ногу со
временем. Практика асан, основы дыхания и погружение в поток.
«Мне нравится смотреть на жизнь трезво. Много из того «волшебного», к чему мы стремимся посредством практики, мне дано с рождения. Йога для меня – Любовь. И, как любые сильные и особенные чувства, она наполняет меня и опустошает, дарует радость и грусть, возвышает до небес и бьёт об землю», - говорит Ана.
Четыре занятия, в результате которых, вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. В конце курса вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься в группах и самостоя- тельно. Ана также даст рекомендации относительно того, какая группа подходит именно Вам!
1-е занятие. 18 ноября (понедельник) 18:30 - 20:30 Беседа: Различные варианты определения слова «йога». Этапы освоения практики йоги. Движение: Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика с отстройкой. Рекомендации. Подходы. Дыхание: Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.
2-е занятие. 20 ноября (среда) 18:30 - 20:30 Беседа: Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли. Движение: Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход.. Равновесие в практике асан. Лёгкость и невесомость. Дыхание: Очистительные дыхательные практики.
3-е занятие. 25 ноября (понедельник) 18:30 - 20:30 Беседа: Цели, стремления, направления на пути познания йоги. Личностный рост, как результат эффективной практики. Движение: Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины. Дыхание: Комплекс дыханий на раскрытие лёгких.
4-е занятие. 27 ноября (среда) 18:30 - 20:30 Беседа: Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня. Движение: Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Перевёрнутые стойки. Травма- безопасность. Детальный разбор основных перевёрнутых асан.
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах, после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения курса вы получите рекомендации какая именно группа будет предпочтительней для вашегоуровня подготовки, занятия в которой будут для вас максимально эффективны.
Каждое из четырёх занятий включает в себя беседу, практику асан, основы дыхания и погружение в поток. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.
Продолжительность курса: 18, 20, 25, 27 ноября Время: по понедельникам и средам, 18:30-20:30 Старший инструктор: Ана Шейн Стоимость: 3 000 рублей (4 занятия)
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий только при наличие свободных мест – 900 рублей. Места ограниченны и закрепляются за вами только после регистрации и внесения полной оплаты.
