Первый курс йоги – это курс для тех, кто хочет получить от йоги всё, что
она может дать современному человеку. Алла Улюкаева, инструктор,
сертифицированный в Универсальной йоге и STI-йоге, вновь проводит
в «ЙогаДОМе» курс для начинающих. Это корректная отстройка базовых
асан, работа с дыханием, первый медитативный поток.
Особенность Аллы и её метода преподавания – необычная энергетическая
наполненность, которая даёт сбалансированное лёгкое ощущение после занятия.
Первый курс состоит из четырёх занятий,
в результате которых вы узнаете о травма-
безопасной отстройке асан, векторах
силы, дыхании йогов. Методический
базис – упражнения классической Хатха-
йоги с элементами Универсальной йоги,
которая даёт возможность синхрони-
зировать практику с пространством
жизни. Каждое занятие включает теорию
и практику.
18 марта, вторник, 14:30-16:15. Занятие 1
- Что такое йога? (Определение, восемь ступеней йоги Патанджали,
виды йоги, Универсальная йога). - Что такое асана? (Основные 12 асан классической йоги,
базовые отстройки, вариации упрощений и усложнений). - Основные виды дыхания и дыхание в асанах.
- Сурья намаскар.
- Выполнение последовательности статических асан.
- Шавасана.
20 марта, четверг, 14:30-16:15. Занятие 2
- Основные правила дисциплины в жизни с точки зрения йоги (яма, нияма).
- Основные виньясы.
- Выполнение динамической последовательности на
укрепление мышц с виньясами. - Шавасана.
25 марта, вторник, 14:30-16:15. Занятие 3
- Основные направления подвижности тела.
- Травмобезопасность.
- Пранаямы, бандхи, мудры.
- Выполнение статико-динамической последовательности
на все направления подвижности.
27 марта, четверг, 14:30-16:15. Занятие 4
- Пять «оболочек» человека, пять первоэлементов.
- Как они взаимосвязаны, и как отражаются в практике.
- Повороты в виньясах.
- Статико-динамическая последовательность с поворотами.
Алла Улюкаева – внимательный педагог,
зрелая состоявшаяся женщина, которая
пришла в йогу уже не девочкой. Она
смогла извлечь из практики те универсальные
уроки, которые помогают сохранять физическое
и психо-эмоциональное здоровье, восполнять
энергетические потери, балансировать в жизни,
находя время для личных дел, работы, семьи.
Занятия проходят по вторникам и четвергам, 14:30-16:15. Впоследствии можно
смело совершенствовать практику в это же время с этим же преподавателем.
«В личностном росте как-то принято идти от «чтения», осознания, но это не
действует, если не включается тело. Через йогу, которая объединяет контроль
и управление телом, умом, эмоциями и сознанием (пониманием), работа над собой
становится эффективнее, ярче, труднее и радостней», - говорит Алла.
Время: 18, 20, 25, 27 марта
по вторникам и четвергам – 14:30-16:15
Стоимость: разовое посещение – 650 рублей
абонемент на курс (4 занятия) – 2 200 рублей
