+7 (985) 308-54-44
Подписаться на Телеграм-канал
схема проезда
расписание занятий
       
 


 

HATHA YOGA
С
т а т и к а


INNER YOGA
Д и н а м и к а

 

PSY YOGA
П
с и х о с о м а т и к а


UNIVERSAL YOGA
э н е р г е т и к а

 

Йога для Позвоночника
П
р о ф и л а к т и к а


ТАНЕЦ МАНДАЛА
Р
а с к р е п о щ е н и е

6 - 13 августа – ОСНОВЫ ЙОГИ
Авторский курс для начинающих. Ана Шейн

 

Если вы хотите понять и полюбить йогу, если помимо отстройки вы надеетесь
уловить то самое состояние, которое возвращает людей на коврик вновь и вновь,
ближайший курс для начинающих – точно для вас, друзья! Вы получите инфор-
мацию из первых рук автора «Основ» и руководителя практик «ЙогаДОМа» Аны
Шейн. С ней вы нырнёте в йогу-любовь, в йогу-вдохновение, в йогу-удовольствие.
Вы сделаете шаг навстречу себе, своему здоровью и смелому творческому
развитию! И сделаете его легко, мягко, безопасно, с любовью и уважением
к собственному телу и здоровью.

 

 

«Моя йога – это энергетика, сила, магия в движениях, звучание, дыхание в унисон.
Это искренность и открытость, дисциплина и свободолюбие, лёгкость, стать,
интеллигентность. Это добрая практика. В ней нет надломов и жёстких
трансформаций. Она, как жизнь, течёт и меняется, а с ней меняются все те,
кто рядом», - говорит Ана. 

 

«Основы йоги» – это база знаний, без которой просто нельзя. Курс даёт трезвое
и открытое понимание йоги и её назначения. На занятиях вы получите первый
резонанс, почувствуете созвучие себя и йоги. Практика займёт своё место в вашем
сердце, и вы сможете идти с ней дальше – это поистине интересное и яркое начало
совместного пути!

 

Ана, преподаватель с более чем 12-летним стажем, разработала этот курс с учётом
всех потребностей начинающих. Вы узнаете всё о травмабезопасной отстройке асан,
векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. У Аны
идеально выстроенный профессиональный лексикон, она умеет «говорить» йогу.

 

Это практика в современном прочтении, йога в духе lifestyle. В ногу со временем.

 

«Практика Аны Шейн глубоко психологическая. Она действительно даёт вектор,
и ты чувствуешь свою силу, энергию, лёгкость, движение. Каждый раз как будто
проходишь небольшую дистанцию. Её практика также даёт свободу: сегодня вы
пришли покачать пресс – отлично, а завтра уловите другое состояние. Нет
надрывов. Она бережный, любящий и внимательный преподаватель. Она любит
людей, любит йогу. Она хочет, чтобы люди были в практике. Она, как и мы,
хочет сделать мир добрее. Она верит в учеников и в людей в целом», - говорит
владелица «ЙогаДОМа» Натали Рудой.

Практика с Аной – это движение самой жизни, каждый вдох наполняет силой, каждой
выдох – мудростью. Данный к
урс, который состоит из четырёх занятий – это
квинтессенция того, что вам нужно знать и уметь
для того, чтобы сегодня начать
укреплять своё тело и сознание!

Занятия проходят 6, 8, 11, 13 августа,
по понедельникам, средам и пятницам,
18:30-20:15.


Ана Шейн – руководитель йога-практик «ЙогаДОМа»,
профессиональный инструктор йоги, преподаватель 
с более чем 12-летним стажем. За это время она
обучила йоге тысячи новичков и подготовила сотни
инструкторов. Каждая встреча с ней – это поток
наслаждения и безусловно прекрасная нагрузка для
тела. Её занятия отличаются особым шармом, в них 
есть элемент... роскоши. Это йога, преисполненная 
истинного вдохновения. «Каждое занятие для меня –
событие. Хочется бежать на практику, встречать 
учеников, стелить в центре зала коврик и быть вместе,
близко, в одном потоке, будто мы единый механизм,
будто нет отдельных асан, переходов, дыханий: всё
занятие – одна бесконечная йога. Йога моего сердца.
Йога моей души», - говорит Ана.


 

6 августа, среда, 18:30-20:15 – Занятие 1

Беседа: различные варианты определения слова «йога». Этапы освоения практики.

Движение: геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья намаскар). 

Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика с отстройкой.

Рекомендации. Подходы.

Дыхание: искусство дыхания, смыслы, назначения, эффекты.


Изучение нюансов: полное дыхание йогов, удджайи. Режимы дыхания во время 

практики асан.
Домашнее задание: вечерняя медитация – расслабление и безмятежность.

 

8 августа, пятница, 18:30-20:15 – Занятие 2

Беседа: сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Движение: корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. 

Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Равновесие в практике асан. Лёгкость

и невесомость. Дыхание: очистительные дыхательные практики.
Домашнее задание: утро йога.

 

11 августа, понедельник, 18:30-20:15 – Занятие 3

Беседа: цели, стремления, направления на пути познания йоги. Личностный рост,
как результат эффективной практики.
Движение: прогибы назад. Асаны на раскрытие 

грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая 

отстройка, от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.


Дыхание: комплекс дыханий на раскрытие лёгких.

Концентрация внимания: дисциплина ума.

 

13 августа, среда, 18:30-20:15 – Занятие 4

Движение: единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность.
Беседа: обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию,
режиму дня.

 

В результате курса вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься 

в группах и самостоятельно. Ана также даст рекомендации относительно того, какая

группа предпочтительна именно для вас.


Время: 6, 8, 11, 13 августа – по понедельникам, средам и пятницам, 18:30-20:15

Стоимость: Абонемент на 4 занятия – 3 800 рублей   

*Разовое посещение возможно только при наличии свободных мест.

** Запись на курс по телефону +7 495 740 4871.

 

   



 
© 2007-2022, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,  
+7 (985) 308-54-44