Купить 21, 25, 28 июня, 2 июля
ОСНОВЫ ЙОГИ. Татьяна Клычкова
Введение в йогу для начинающих
ОСНОВЫ ЙОГИ — авторская программа, «know-how» центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Особенность данной программы — в устранении зажимов и блоков на физическом и психо-эмоциональном уровне. Это 4 занятия, каждое из которых – индивидуальный подход, теория и практика, которые поэтапно подготовят начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Занятия пройдут под руководством профессионального инструктора – Татьяны Клычковой. Татьяна специализируется на учениках начального уровня, поэтому в практике она уделяет особое внимание травмобезопасности, корректной отстройке тела, поддержке и индивидуальным физическим возможностям каждого. Не откладывайте, первое занятие уже 21 июня!
Пройти ОСНОВЫ ЙОГИ — значит сделать уверенный шаг навстречу к своему физическому и эмоциональному здоровью. Акцент курса и основное преимущество заключается в пошаговой работе по укреплению тела, устранению напряжений, развитию гибкости, силы и выносливости, а также самодисциплины и саморегуляции.
Программа курса – это база знаний и детальный подход, раскрывающий назначение каждой асаны и необходимость ее корректного выполнения. ОСНОВЫ ЙОГИ — это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять свое тело, дух и сознание.
21 июня, ПН, 18:45-20:15
Балансовые асаны и развитие устойчивости
Первое занятие посвящено освоению балансовых асан, которые воспитывают устойчивость тела и ума. Балансы способствуют развитию силы и характера, сбросу лишнего напряжения и налаживанию контакта с собственным телом. Это вызов гравитации, поиск точки опоры внутри себя и умение доверять внутреннему равновесию. С балансов начинается тренировка внимания и концентрации, которая учит находить устойчивое положение под действием любых обстоятельств.
25 июня, ПТ, 18:45-20:15
Раскрытие тазобедренных суставов и освоение скруток
Раскрытие тазобедренных суставов – один из базовых навыков в йоге, работать над которым полезно работать всем. Эта практика позволит снять напряжение во всем теле, «разжать» поясницу, улучшить подвижность суставов и гибкость ног. Раскрывая таз, мы избавляемся от многих внутренних зажимов, раскрепощаем тело и улучшаем кровоснабжение органов малого таза. А благодаря мягким скруткам мы учимся растягивать и расслаблять мышцы спины, выравнивать осанку и подпитывать межпозвоночные диски.
28 июня, ПН, 18:45-20:15
Отработка прогибов и наклонов вперед
Грудной отдел позвоночника считается одним из самых труднодоступных участков тела. Однако работа именно с этой областью дает удивительно качественный результат. Раскрытая грудная клетка – это красивая осанка, уверенность в себе и открытость новому. На занятии будем снимать возможные физические и соматические блоки, убирать напряжение, освобождать грудную клетку и сердечный центр для уверенного самовыражения. Разберем понятие длины спины в наклонах вперед и попрактикуем важные формы на растяжение задней поверхности ног.
2 июля, ПТ, 18:45-20:15
Динамический комплекс и практика расслабления
На заключительной практике займемся комплексным «включением» тела, поэтапной проработкой всех его частей. Мы сделаем цикл Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), мягко вытянем все мышцы и связки, разогреем суставы, дополним практику дыхательными техниками. Динамическое выполнение асан эффективно пробуждает тело и приводит его в тонус, а практика расслабления закрепляет весь полученный опыт, учит перемещать внимание и управлять внутренней энергией. Получение опыта тотальной неподвижности и внутренней тишины активизирует «спящую» глубинную силу и полностью обновляет организм.
Татьяна Клычкова – профессиональный инструктор HATHA YOGA, специализирующийся на учениках, кто только начинает свое знакомство с йогой. В практике Татьяна ценит глубину, индивидуальность и возможность побыть во внутренней тишине, на фоне которой и происходит раскрытие потенциала. Она уделяет внимание деталям и отстройкам форм, совмещает статическую и динамическую нагрузки и дает адаптированные вариации асан.
Даты и время:
21, 25, 28 июня, 2 июля, ПН и ПТ, 18:45-20:15
Стоимость курса (4 занятия) — 3 500 рублей
Разово – 1 000 рублей
Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 901 778 00 94.
